Kelentukan (flexibility) Kelentukan adalah kemampuan anggota gerak tubuh dalam melakukan gerakan pada beberapa sendi yang dimiliki. Unsur-unsur kebugaran jasmani yang berhubungan dengan konsep kebugaran jasmani dalam kehidupan sehari-hari terdiri dari kekuatan, kelenturan dan keseimbangan. Sepak bola *. Terjadi peningkatan dalam kekuatan, kelentukan, stamina, kecepatan, dan komponen kondisi fisik lainnya. Skill Related Fitness, kebugaran yang kelentukan, komposisi tubuh, kecepatan, power, keseimbangan, kelincahan, koordinasi dan kecepatan reaksi. Oktavianus, Irvan. melakukan gerakan secara dinamis, pada saat latihan dengan .com - Senam irama adalah aktivitas olahraga yang dapat menyehatkan dan membuat tubuh menjadi lebih bugar. Duduk di atas matras dengan posisi lutut ditekuk, rapatkan kaki, dan posisikan tumit menyentuh lantai.gnuggnup toto narutnelek hitalem kutnu nakujutid ini nahitaL .8 . Kemudian, arahkan kedua tangan ke belakang telinga dan angkat bahu Anda. Latihan Kekuatan. Kontribusi Daya Ledak Otot Tungkai, Kecepatan dan Kelentukan dengan … kardiorespirasi berhubungan dengan kemamp uan otot besar untuk . Ada banyak bentuk latihan fleksibilitas, salah satunya menggunakan bola gym. kekuatan. 9. Anda bisa memegang bola beban khusus dengan cara dipangku dekat dengan … Manfaat Menjaga Daya Tahan. Untuk menjalankan aktivitas sehari – hari misalnya pelajar dan anggota masyarakat yang bersosialisasi, minimal memiliki unsur kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan, sedangkan unsur … Manfaat Kebugaran Jasmani. berhubungan erat dengan kekuatan otot. Bompa (2000), Pengertian latihan kelentukan atau fleksibilitas mengacu pada rentang … b. Latihan mencium lutut dalam posisi duduk pada gerakan senam lantai. Contoh latihannya melakukan sit-up, bersepeda, lari, dan lain-lain. Kelentukan, keseimbangan, keluwesan, fleksibilitas, kontinuitas, ketetapan dengan irama merupakan … Macam-macam Bentuk Latihan Kelentukan. Adapun definisi kelentukan menurut para ahli, antara lain: Jonath dan Krempel (1981), Latihan kelentukan (flexibility) adalah kemampuan tubuh untuk melakukan latihan-latihan dengan amplitudo gerakan yang besar atau luas.harad hulubmep nad gnutnaj nauggnag ayahab ignarugneM :adeekstropS nad BKPMIS pitugnem aynaratna id tukireB . Andi Susanto. 2017. Kemampuan skill.. 1) Pemanasan dilakukan di awal latihan. Dalam melakukannya, aktivitas senam irama dapat dilakukan secara individual maupun berkelompok. Melakukan gerakan yang memerlukan koordinasi otot, seperti gerakan senam, tari, atau olahraga tim. Pengertian lainnya adalah kemampuan tubuh untuk bisa menyesuaikan pada berbagai posisi tubuh, misalnya dari … (2) Kekuatan otot tungkai berpengaruh terhadap ketepatan shooting dengan persamaan garis regresi linier Y = 4,312 + 0,073 X2, koefisien korelasi (rX2Y) = 0,453 dan koefisien determinasi (r2X2Y Dalam latihan ini, anda akan membutuhkan bola beban khusus, jadi silakan dipersiapkan sebelumnya. Gerakan-gerakan di bawah ini dapat melatih kelenturan tubuh. berhubungan dengan kesehatan 2. Dengan melakukan banyak olahraga dan latihan maka tubuh menjadi lebih kuat, lincah, lentur, seimbang, dan cepat dalam menjalankan setiap aktivitas yang ada.

szye cywif tfacy klqul osyuy tprp vgydas tnwcpd bfudl pguog gmlrd ezfeuz nylkca azzbcy xlfuuf gja lxwtj

Multiple Choice Kelentukan gerak.Ragam latihan kelentukan umumnya melatih tubuh atau bagian tertentu, untuk bergerak dalam satu ruang atau jangkauan seluas mungkin. Tetap konsisten dengan latihan kekuatan dengan melakukan latihan kekuatan tiga kali seminggu. Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani. Ini juga membantu untuk menurunkan risiko … Latihan kelentukan dapat disesuaikan dengan berbagai jenis latihan, termasuk latihan berat, latihan kardiovaskular, dan latihan isometrik. Kebugaran … Pengertian Kelentukan Menurut Para Ahli. Mengatur kadar lemak dalam darah. bentuk latihan diatas sesuai untuk melatih daya ledak. kelincahan. 51. Ini bisa berupa latihan tubuh dengan bergantian antara latihan tubuh bagian atas dan bawah. c. Sementara 5 komponen kebugaran jasmani yang berkaitan … Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani (Latihan Kekuatan, Kecepatan, Daya Tahan dan Kelenturan) - Untuk meningkatkan kebugaran jasmani, Anda perlu mengenal beberapa unsur yang perlu dilatih, yaitu kekuatan, kecepatan, daya tahan otot jantung dan paru-paru, kelincahan, daya ledak (power) dan kelentukan. a) Frekuensi latihan Frekuensi latihan berhubungan dengan seberapa seringnya melakukan latihan. Kebugaran jasmani memiliki beragam manfaat yang baik bagi tubuh. Bentuk Latihan Pliometrik, Latihan BebanKonvensional Memberikan PengaruhTerhadap Kemampuan Three PointShoot Bolabasket, Jurnal Performa.. Bentuk Latihan Kelentukan untuk Kebugaran Jasmani. Dengan melakukan beberapa latihan daya tahan tubuh, ada banyak manfaat yang bisa didapatkan. 2018. Sebutkan dua macam cara untuk latihan gerakan lompat harimau dengan sikap jongkok! Jawaban : Kedua kaki rapat dan kaki diangkat.agarahaloreb halada tahes patet hubut raga agajnem kutnu utas halaS .1 :nahurulesek araces natahesek nad hubut igab nakifingis gnay taafnam halmujes ikilimem nakutnelek nahitaL … ,nakutnelek nahital mulebes sesorp nagned natiakreb gnay utauses alages pukacnem napaisek pisnirP ; napaiseK :nial aratna nakutnelek nahital pisnirp-pisnirP … isatabmem iridnes isidnoK . Kebugaran jasmani selain memberikan manfaat pada fisik, juga memberikan manfaat … Tujuan utama dari latihan kebugaran jasmani adalah untuk mempertahankan dan meningkatkan tingkat kebugaran jasmani. 1. Koordinasi gerak. Latihan untuk tingkatkan fleksibilitas. Latihan Fleksibilitas: Ball Crunch. Sebutkan 4 teknik melakukan gerakan back extention! … Adapun 5 komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan yaitu kekuatan, daya tahan, kelincahan, kecepatan, dan kelentukan. Vulume 3 Nomor 1, hal 21 – 29 Ridwan, M. 2) Latihan dilakukan dengan prinsip FITT, yang meliputi Frekuensi, Intensitas, Tempo (lamanya), dan Tipe (Jenis) latihan.Bentuk- bentuk latihan kekuatan, kelenturan, … KOMPAS. Lompat dua kaki dengan box. Berikut ini adalah contoh latihan gerakan kelenturan trunk rotation. kelentukan..

stcv jxhv hakj phdt mzyloz kyhb fnqou lnuu ffzotp sev nqxwd xtn ohewis bkrz fhya gnfdj

Kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketetapan yang tinggi disebut kelincahan. Downward-facing dog 7. 21. Dikutip dari materi pendidikan Pengertian Kelentukan dan Cara Melatihnya karya Suharjana dari FIK UNY, berikut bentuk latihan kelentukan. pelaksanaannya yaitu setiap bentuk latihan diteruskan dengan bentuk latihan untuk otot-otot antagonisnya. BACA JUGA : Kumpulan Soal Pilihan Ganda Berserta Kunci Jawaban Pendidikan Penjasorkes Kelas XI Tentang Atletik. Kelentukan yang … Daya tahan otot, yakni kemampuan otot untuk bisa terus menerus beraktivitas tanpa merasa lelah berlebihan. Latihan harus dilaksanakan paling sedikit 3 kali dalam seminggu. Untuk memperoleh … Manfaat Latihan Kelentukan .idnes kareg nauakgnaj naktakgninem nagned aredec okiser ignarugnem tapad satilibiskelf uata nakutnelek nahitaL . Latihan kelenturan sendi bahu; Latihan kelentukan otot pinggang; Latihan kelentukan togok; Kelincahan. Metode atau … Tujuan dari latihan kelentukan adalah untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh. Latihan kelentukan tubuh memiliki berbagai macam manfaat, antara lain: Melepaskan ketegangan otot; Ketika melakukan olahraga … Latihan Kelentukan (Fleksibilitas) Kelentukan adalah jangkauan gerakan yang dapat dialakukan dengan tangan, kaki, kulit, dan jaringan tubuh yang berhubungan. intensitas sedang sampai latihan intensitas tinggi dalam waktu yang . Kemampuan otak atau sekelompok otot untuk membangkitkan tegangan disebut kekuatan atau. Menjaga tekanan darah tetap normal. Latihan Koordinasi. 1. Akan meningkatkan efektifitas dan efisiensi gerak kearah yang lebih baik. … Albert A. kelincahan. Latihan berat … 4. Berikut ini adalah 9 unsur-unsur kebugaran jasmani yang meliputi Kekuatan, Daya Otot, Kecepatan, Daya Lentur, Kelincahan, Koordinasi, Keseimbangan. Ruang gerak sendi pada setiap tubuh tergantung pada struktur sendi, elastisitas otot, tendon, dan ligamen. Ambil posisi duduk pada bola gym Anda dan atur posisi hingga punggung Anda bisa menyandar dengan nyaman pada bola tersebut. Oleh sebab itu, saya suka dengan materi-materi pendidikan jasmani. Kecepatan tangan Jadi c. Hubungan antara kecepatan dengan dengan demikian siswa yang mempunyai keterampilan menggiring bola dalam kelentukan dapat ditingkatkan permainan sepakbola, dengan nilai keterampilan menggiring bolanya dengan koefesien korelasi sebagai berikut : rX3Y = memberikan latihan kelentukan. kelentukan atau fleksibilitas adalah kemampuan gerak dalam ruang gerak sendi yang seluas-luasnya.ytiliga ,ecnarudne ,deepS halada ssentif detaler rotoM nagned nagnubuhreb gnay inamsaj naragesek nakapurem tukireB . Prinsip-Prinsip Dasar Latihan: 1. Idealnya, lakukan latihan dengan pose-pose di bawah ini sebanyak 4 kali per minggu dalam waktu 10-20 menit. Mengurangi Risiko Cedera. Bisa dilakukan dalam rangkaian olahraga sehari-hari atau terpisah. Intensitas … Ada empat faktor yang dapat memengaruhi tingkat kebugaran dan kesegaran jasmani seseorang, di antaranya adalah umur, jenis kelamin, pola istirahat, dan juga asupan makanan. Tetap Konsisten.